-Nii Tips Tetap Sehat Biarpun Ngerokok Coeg!
1. Break Sejenak
Berilah jeda waktu ketika anda merokok batang rokok pertama dengan batang rokok berikutnya meskipun hasrat anda untuk merokok sudah tidak terbendung lagi. Kira-kira 10 sampai 15 menit sampai anda menyalakan lagi batang rokok berikutnya. Setiap kali anda merokok akan selalu terdapat sisa asap rokok pada paru-paru anda. Sampai pada akhirnya hilang melalui pernafasan normal biasa. Maka dari itu berilah jeda waktu saat anda merokok.
2. Lebih Baik Jenis Filter Ketimbang Kretek
Rokok dengan filter lebih aman ketimbang kretek karena asap yang berasal dari racikan tembakau dan cengkeh disaring terlebih dahulu melalui filter. Berbeda dengan rokok kretek di mana asap langsung menuju mulut sehingga penggunaan rokok jenis filter lebih disarankan untuk merokok yang baik dan aman. Kalaupun kurang mantap menggunakan rokok filter, pilih jenis rokok kretek yang berkualitas sehingga tidak terlalu membahayakan.
3. Jenis Rokok Mild Lebih Disarankan
Rokok jenis mild lebih ringan sehingga disarankan daripada rokok jenis kretek maupun jenis filter lainnya. Karakter rokok mild lebih halus dan lembut. Dengan rokok mild, Anda sedikit lebih aman untuk mengurangi aktivitas merokok yang berlebihan. Meski begitu, gunakan rokok mild yang berkualitas agar lebih aman. Seperti "ClassMild", "Soempurna", "LA" dan lain-lainnya.
4. Jangan Merokok Ketika Perut Kosong
Hal ini akan menyebabkan anda mual. Rasa mual ini disebabkan karena kandungan asam yang ada dalam lambung terlalu berlebihan. Ketika anda menghisap rokok pada keadaan perut kosong, asam lambung akan berinteraksi dengan senyawa-senyawa yang dihasilkan oleh asap rokok yang akhirnya mengkatalisasi asam lambung. Hal tersebut akan berakibat pada ketidakseimbangan asam lambung anda. Sehingga pada akhirnya anda akan merasa mual.
5. Sudah Beli Simpan Dalam Kulkas
Setelah anda membeli rokok (baik batangan atau bungkusan) masukan ke dalam kulkas selama 7 menit, suhu yang dingin di bawah 10 derajat celcius akan membekukan nikotin, carbon monoxide dan Naphtylamine hingga tidak mudah memuai.
6. Merokok Di Tempat Terbuka
Hal ini dimaksudkan agar anda tetap mendapatkan udara segar meskipun pada kenyataannya anda sedang menghisap racun. Tentunya racun yang terkandung dalam tembakau rokok yang sedang anda hisap. Namun dengan merokok di ruangan yang cukup sirkulasi udaranya, meminimalisir kadar udara kotor dalam paru-paru anda. Bayangkan apabila anda merokok dalam ruangan yang tertutup dengan sirkulasi udara yang tidak begitu bagus. Anda akan menghisap kembali gas-gas beracun hasil pembakaran tembakau rokok anda sendiri. Ingat gas paling berbahaya apabila kadarnya terlalu berlebihan dalam paru-paru adalah karbon monoksida. Dan karbon monoksida merupakan gas yang terkandung dalam asap rokok.
7. Merokok Sambil Ngopi
Berdasarkan penelitian di Amerika yang dipimpin oleh Dana B. Hancock didapati kesimpulan bahwa kebiasaan merokok dan minum kopi dapat mencegah parkinson. Penjelasan ilmiahnya belum diketahui secara signifikan.
8. Jangan Merokok Sambil Tidur
Merokok sambil tidur adalah cara yang tidak baik dan bahkan dapat membahayakan nyawa bagi perokoknya. Betapa tidak, jika Anda tersedak asap dan masuk paru-paru, nyawa adalah taruhannya. Untuk itu, salah satu cara merokok yang baik dan aman adalah dengan cara tidak tiduran sambil merokok. Selain itu, banyak risiko-risiko yang harus ditanggung saat merokok sambil tiduran.
Dan Nii Makanan-Minuman Yang Baik Untuk Perokok
1. Air Putih
Air putih memiliki peran sebagai detoksifikasi. Selain sebagai penghilang dahaga, air putih juga dijadikan sebagai terapi untuk menghilangkan racun-racun di dalam tubuh yang dapat mengakibatkan berbagai macam kanker dalam tubuh.
2. Segelas Susu
Minum susu juga dianjurkan untuk perokok. Kenapa? Selain susu bersifat menetralisir, susu juga sumber kalsium yang baik. Tak hanya itu, susu mengandung ragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi merokok dapat mengurangi kesehatan tulang sehingga minum susu sebagai salah satu nutrisi untuk tulang sangat disarankan.
3. Makanan Vitamin C
Makanan tinggi kandungan vitamin C memiliki antioksidan yang tinggi yang baik untuk para perokok. Nikotin yang masuk di dalam tubuh dapat merusak vitamin C dalam tubuh, sehingga para perokok membutuhkan tambahan vitamin C 35 miligram lebih banyak daripada yang bukan perokok. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi terdapat pada buah apel dan jeruk.
4. Sayur-Sayuran Hijau
Penelitian menunjukkan bahwa perokok seharusnya mengkonsumsi sayuran lebih banyak. Sayur yang mengandung isothiocyanates memiliki fungsi mencegah kanker paru-paru yang disebabkan oleh efek radikal bebas, dan sayur dapat melawan nikotin dalam tubuh kita.
5. Ikan
Berbagai jenis ikan yang banyak mengandung zat omega-3 juga sangat bermanfaat untuk kesehatan paru paru. Beberapa jenis ikan yang banyak memiliki senyawa omega-3 antara lain adalah seperti ikan salmon dan ikan tuna. Selain itu ikan tuna dan salmon juga banyak mengandung selenium yang berperan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker. Bahkan omega 3 yang terdapat dalam salmon juga bermanfaat untuk melindungi paru paru dari infeksi dan mencegah munculnya peradangan.
6. Makanan Vitamin E (Kacang-Kacangan)
Kandungan vitamin E tidak hanya bagus untuk kulit, tapi juga mampu menangkal radikal bebas yang disebabkan oleh asap rokok. Fungsi vitamin E untuk para perokok ini adalah untuk menyokong fungsi jantung yang rusak akibat nikotin. Makanan yang memiliki kandungan vitamin E tinggi terdapat pada gandum, minyak nabati (minyak gandum, minyak zaitun, minyak canola), buah kiwi, kacang-kacangan (pistachio, kacang mede) dan sayuran berdaun hijau.
7. Buah Delima
Delima adalah buah yang memiliki rasa manis dan dapat dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus. Buah delima memiliki kandungan senyawa anti oksidan yang sangat tinggi. Bahkan buah delima bisa menjadi salah satu bahan kemoterapi alami untuk penderita kanker paru paru. Senyawa anti oksidan terbaik yang ditemukan dalam buah delima adalah ellagitannin yang bisa mempengaruhi pertumbuhan sel kanker hingga 40 %. Selain itu kandungan vitamin C dalam buah delima jg bisa menjadi anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh.
8. Kedelai
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kedelai bisa membenahi manfaat paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis alias paru paru gawat tingkat lanjut.
Ingat juga kesehatan loe Coeg ! :'v
Mengenai vitamin c bagi perokok ini sangat tepat. Sebab kita tahu vit c itu bisa mencegah radikal bebas. Untuk produk yang bagus buat kita mungkin bisa coba Tara vit C 60
ReplyDelete